【妊活】妊活にストレスは大敵！　静岡市駿河区にある鍼灸院、鍼･灸かほり

こんにちは！

静岡市駿河区にある鍼灸院、鍼･灸かほりの深澤です。

 

妊活にストレスは大敵！！

現代では、ほとんどの方が妊活とお仕事を同時進行しています。

日々お仕事や家事、人間関係、周りからのプレッシャー、不安などの様々なストレスにさらされ、いつしか妊活もストレスに感じてしまう方がいらっしゃいます。

 

 

卵子を育てていく流れのスタートは脳の視床下部という場所なのですが、ストレスを感知する場所も脳の視床下部なのです。

そのため、子宮と卵巣はストレスの影響を受けやすいと言われています

卵子を育てるホルモンの分泌を指令する場所とストレスを感じる場所が同じなので、ストレスが溜まるとホルモンバランスが乱れ卵子の成長と質に悪影響を及ぼしてしまうのです…

 

赤ちゃんに会いたいと希望を持って始めた妊活を少しでも快適に行うためのセルフケアをご紹介します

 

まず、ストレスを軽減するために必要なホルモンが３つあります！

１・ドーパミン：幸福感を高めてくれる快楽物質　

　　　　　　　　ドーパミンは運動、好きな音楽を聴く、瞑想などをすることで分泌を促すことができます

　　　　　　　　おすすめの食べ物：アボカド、ナッツ類、バナナ、牛肉、豚肉、チーズ、チョコレート（カカオの割合の高いもの）

　　　　　　　　

２・セロトニン：気持ちをリラックスさせる　

　　　　　　　　セロトニンは朝日を浴びることで分泌を促すことができます（起きて３０分以内に１５分ほど浴びる）

　　　　　　　　おすすめの食べ物：カツオ、大豆製品、ナッツ類、バナナ　

　　　　　　　　※きちんと栄養素を取り込むためにはマグネシウムも一緒に摂る必要があります→海藻類

 

３・オキシトシン：幸せホルモン　

　　　　　　　　　ペットと触れ合う、好きな動画を見る、テンションを上げる、旦那様と仲良くするなどで分泌を促すことができます

 

これらはストレスを抑えてくれる幸せ物質になります！

 

幸せ物質の分泌を促し、妊活に対敵なストレスを軽減していきましょう

 

静岡市駿河区にある鍼灸院　鍼･灸かほりでは、皆様のより良い毎日のためにお身体のケアをサポートさせていただきます。

妊活でお悩みの方はぜひ鍼･灸かほりにご相談ください♪